Recupera tus hábitos de alimentación saludable este 2021. En Well Nutricion, nuestro equipo de psiconutrición te ayuda a que tu vuelta a la rutina después de las navidades sea más sencilla y saludable.
Ya hace una semana que nos hemos incorporado a la rutina después de las navidades, que hemos vuelto al trabajo y tratado de empezar y poner en práctica todo lo que nos hemos propuesto.
¿Te has marcado propósitos para 2021?
Seas o no de propósitos, queremos compartirte el directo que hicimos hace unas semanas en el Instagram de @wellnutricion donde parte del equipo de psiconutricion, Paula Antón y Ana Sirvent, nos compartieron su visión de los propósitos de año nuevo. ¡Te invitamos a que pases y lo veas!
>> Echa un vistazo al directo de psiconutrición y propósitos de 2021
Pero hoy quiero hablarte como Nutricionista, como Ana Sirvent, y ayudarte a que la vuelta a la normalidad tras la navidad sea algo más amable, fácil y sobretodo muy muy Well!
Claves para retomar la alimentación saludable
Te voy a dar algunas de las claves para retomar tu alimentación saludable tras las Navidades.
Evita calificar tus navidades como buenas o malas
El primer consejo que te doy es que dejes de lado si las navidades han sido “buenas” o “malas” y lo pongo entre comillas porque sabéis que esos calificativos no me gustan nada.
Las navidades no van a dictaminar si llevas o no una alimentación saludable, es un periodo relativamente corto del año, con una mayor exposición a ciertos alimentos que nos gustan o apetecen al verlos y que por lo tanto es normal que haya aumentado tu ingesta, por lo que culpabilizarte no tiene sentido.
Despensa saludable, los alimentos que deberías incluir
¿Qué te parece si realizamos una auditoría a tu despensa y nevera? Normalmente en estas semanas dejamos un poco más de lado nuestra alimentación. En nuestra rutina entran algunos productos y dejamos, sin querer, de consumir otros. Por ejemplo: muchos dejamos algo más de lado la fruta, disminuyendo incluso la compra de ésta y lo sustituimos con un trocito de turrón.
¿Qué alimentos saludables faltan en tu despensa?
Al realizar una auditoría vemos qué alimentos queremos incluir en nuestra rutina de alimentación saludable y no están en nuestra despensa ahora mismo (verduras, frutas, legumbres, frutos secos, huevos, pescados y carnes frescos…) y qué alimentos han entrado y no queremos que estén en ella de forma habitual. Es una forma de separar las cosas en baldas en la nevera para rellenar con todo lo que me falta e ir acabando aquello que no quiero tener de forma gradual.
Volver de forma progresiva a la alimentación saludable
Seguramente en las navidades has consumido alimentos más palatables de forma más frecuente, por lo que puede que tu paladar se haya acostumbrado ligeramente a esos sabores y le apetezcan sabores más potentes.
Es por eso que te proponemos volver a tu rutina de alimentación saludable de la forma más apetitosa posible. Te propongo los siguientes pasos:
- Escribe en una hoja los platos de tu alimentación saludable que más disfrutes.
- Compra los ingredientes necesarios para elaborar tus recetas saludables.
- Prepáralos y sobretodo ¡disfrútalos! Es una forma de ponértelo fácil.
Márcate objetivos
Los objetivos que quieras marcarte, te recomiendo que sean algo más diferentes a los súper propósitos que nos solemos marcar a principio de año, que o son muy ambiguos como: “quiero ser feliz”, o son prácticamente inalcanzables.
Qué te parece si te propones objetivos a corto plazo, pequeñitos, fácilmente alcanzables, formulados teniendo en cuenta de qué punto partes, en qué circunstancias te encuentras y de qué medios dispones.
Te puedes plantear días para revisar cómo van tus objetivos y de este modo establecer pequeñas acciones destinadas a mejorarlos. Así es como trabajamos en consulta y así es como pensamos que puedes conseguir mayores logros, ¿qué te parece?.
Esperamos que estos tips te ayuden a volver de la mejor manera posible a tu rutina de vida saludable y, sobretodo, que te ayuden a encontrarte mejor contigo mismo.
Visita informativa gratuita
Todo el equipo de Well Nutrición estaremos encantadas de acompañarte en este camino, con las consultas, los cursos y los talleres que tenemos preparados para esta nueva temporada.
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Ana Sirvent Well Nutrición Online